SAUNA

SAUNA 

Osobiście chodzę od paru miesięcy 2-3 razy w tygodniu. Dużo lepiej się czuje. Pamiętam, że gdy poszłam pierwszy raz nie do końca wiedziałam co i jak, dlatego poniżej znajdują się porady dla osób które na saunie jeszcze nie były. Mam nadzieje, że zachęcę Was tym do systematycznego korzystania z sauny.

Zalety: 
- dobrze wypływa na układ oddechowy
- pomaga w dolegliwościach z urazami oraz zwyrodnieniami ortopedycznymi
- mi bardzo poprawiła cerę
- wspomaga układ odpornościowy
- pot wydzielony na saunie uwalnia pory i wydala zanieczyszczenia
- pozbywamy się soli oraz toksyn z organizmu
- dotleniamy skórę
- pomaga przy astmie lub przy przewlekłym zapaleniu oskrzeli
- poprawia pracę serca
- rozluźnia, relaksuje
- reguluje ciśnienie oraz krążenie
- wspomaga odchudzanie

Co ze sobą zabrać ? 
- ręczniki
- strój kąpielowy
- gąbkę do ciała
- żel pod prysznic

Jak korzystać? 
Polecam wieczorem po całym dniu, ja po saunie czuje się zrelaksowana, ale są osoby które po są wyczerpane.
Na saunę, najlepiej nie iść ani głodnym ani najedzonym. Polecam korzystanie godzinę po ostatnim posiłku. Również nie korzystamy z sauny przed lub po wysiłku fizycznym.

Co przed sauną? 
Przed korzystaniem z sauny bierzemy prysznic po czym wycieramy się ręcznikiem. Wchodzimy bez obuwia w samym stroju kąpielowym. Są sauny gdzie obowiązkowe jest wejście nago (z ręcznikiem), ja takich nie preferuje.
Jeśli na saunie znajduje się wąż z wodą przed i po siedzeniu w danym miejscu należy je opłukać od potu poprzedniej osoby, później od swojego.
Wchodzimy bez jakiejkolwiek biżuterii, ponieważ może to nas poparzyć, u kobiet polecam związanie włosów.
Do sauny parowej wchodzimy bez ręcznika, ponieważ para i wilgotność sprawią, że będzie cały mokry.

Co na saunie? 
W saunie przebywamy około 5-15 minut można krócej jeśli jesteśmy pierwszy raz. W przerwach raczej unikamy picia napojów. Im wyższe stopnie w saunie tym cieplej więc na początek polecam ,dół'. Jeśli nasza pozycja jest leżąca przed wyjściem najpierw wstajemy i odczekujemy 1-2 minuty.

Co po saunie?
Po opuszczeniu sauny bierzemy prysznic (nie używamy mydła) po czym należy odpocząć około 20 minut. Najlepiej, jeśli przy tym także będziemy pi.



Rodzaje saun : 

Sauna sucha - 60-90 °C, wilgotność 10-15%
Jest sucha, odbywają się tam seanse w miejscu w którym chodzę wygląda to tak że najpierw każdy uczestnik dostaje kawałek cytrusa do zjedzenia, później osoba która prowadzi seans polewa kamienie wodą z dodatkiem aromatu i ciepłe powietrze rozprowadza na uczestników ręcznikiem, jest to 3x powtórzone. Najczęściej spotykane są tu piece grzewcze na drewno ale także są elektryczne wysadzane kamieniami. 

Sauna mokra - 50-65 °C, wilgotność 20-40% 

Sauna parowa - 45-55 °C, wilgotność 40% / Łaźnia mokra - 100% 
Moja ulubiona sauna ponieważ można w niej dłużej posiedzieć. Parownik rozprowadza parę po saunie, w zależności od intensywności czujemy się jak we mgle, a jeśli pary jest więcej nic nie widzimy.



Sauna na podczerwień - promienniki podczerwieni stanowią tu źródło grzewcze. 

Seans : 

Jeśli macie jakieś pytania dotyczące korzystania z sauny piszcie w komentarzach.