środa, 30 marca 2016

SAUNA

SAUNA 

Osobiście chodzę od paru miesięcy 2-3 razy w tygodniu. Dużo lepiej się czuje. Pamiętam, że gdy poszłam pierwszy raz nie do końca wiedziałam co i jak, dlatego poniżej znajdują się porady dla osób które na saunie jeszcze nie były. Mam nadzieje, że zachęcę Was tym do systematycznego korzystania z sauny.


Zalety: 
- dobrze wypływa na układ oddechowy
- pomaga w dolegliwościach z urazami oraz zwyrodnieniami ortopedycznymi
- mi bardzo poprawiła cerę
- wspomaga układ odpornościowy
- pot wydzielony na saunie uwalnia pory i wydala zanieczyszczenia
- pozbywamy się soli oraz toksyn z organizmu
- dotleniamy skórę
- pomaga przy astmie lub przy przewlekłym zapaleniu oskrzeli
- poprawia pracę serca
- rozluźnia, relaksuje
- reguluje ciśnienie oraz krążenie
- wspomaga odchudzanie




Co ze sobą zabrać ? 
- ręczniki
- strój kąpielowy
- gąbkę do ciała
- żel pod prysznic

Jak korzystać? 
Polecam wieczorem po całym dniu, ja po saunie czuje się zrelaksowana, ale są osoby które po są wyczerpane.
Na saunę, najlepiej nie iść ani głodnym ani najedzonym. Polecam korzystanie godzinę po ostatnim posiłku. Również nie korzystamy z sauny przed lub po wysiłku fizycznym.

Co przed sauną? 

Przed korzystaniem z sauny bierzemy prysznic po czym wycieramy się ręcznikiem. Wchodzimy bez obuwia w samym stroju kąpielowym. Są sauny gdzie obowiązkowe jest wejście nago (z ręcznikiem), ja takich nie preferuje.
Jeśli na saunie znajduje się wąż z wodą przed i po siedzeniu w danym miejscu należy je opłukać od potu poprzedniej osoby, później od swojego.
Wchodzimy bez jakiejkolwiek biżuterii, ponieważ może to nas poparzyć, u kobiet polecam związanie włosów.
Do sauny parowej wchodzimy bez ręcznika, ponieważ para i wilgotność sprawią, że będzie cały mokry.

Co na saunie? 
W saunie przebywamy około 5-15 minut można krócej jeśli jesteśmy pierwszy raz. W przerwach raczej unikamy picia napojów. Im wyższe stopnie w saunie tym cieplej więc na początek polecam ,dół'. Jeśli nasza pozycja jest leżąca przed wyjściem najpierw wstajemy i odczekujemy 1-2 minuty.



Co po saunie?
Po opuszczeniu sauny bierzemy prysznic (nie używamy mydła) po czym należy odpocząć około 20 minut. Najlepiej, jeśli przy tym także będziemy pi.



Rodzaje saun : 

Sauna sucha - 60-90 °C, wilgotność 10-15%
Jest sucha, odbywają się tam seanse w miejscu w którym chodzę wygląda to tak że najpierw każdy uczestnik dostaje kawałek cytrusa do zjedzenia, później osoba która prowadzi seans polewa kamienie wodą z dodatkiem aromatu i ciepłe powietrze rozprowadza na uczestników ręcznikiem, jest to 3x powtórzone. Najczęściej spotykane są tu piece grzewcze na drewno ale także są elektryczne wysadzane kamieniami. 






Sauna mokra - 50-65 °C, wilgotność 20-40% 

Sauna parowa - 45-55 °C, wilgotność 40% / Łaźnia mokra - 100% 
Moja ulubiona sauna ponieważ można w niej dłużej posiedzieć. Parownik rozprowadza parę po saunie, w zależności od intensywności czujemy się jak we mgle, a jeśli pary jest więcej nic nie widzimy.



Sauna na podczerwień - promienniki podczerwieni stanowią tu źródło grzewcze. 





Seans : 



Jeśli macie jakieś pytania dotyczące korzystania z sauny piszcie w komentarzach.


poniedziałek, 28 marca 2016

HERBATY ZIOŁOWE - zastosowanie


Herbaty ziołowe

Dziś miał pojawić się inny post, ale ze względu na to że właśnie przed jego pisaniem poszłam zaparzyć sobie herbatę postanowiłam się z Wami podzielić ich szerokim zastosowaniem, za jakiś pojawi się także post dotyczący sposobów ich parzenia.



Mięta
Działa rozkurczowo, pomaga w trawieniu, działa moczopędnie pobudza apetyt, orzeźwia, pomaga przy niestrawnościach czy bólach brzucha, znieczula, pomaga łagodzić choroby wątroby, wspomaga koncentracje, 



Pokrzywa
Duża zawartość wapnia, witamin i żelaza, pobudza też produkcje mleka u kobiet karmiących, Zawiera sporo witamin i jest świetna przy różnego rodzaju problemach żołądkowych. zatrzymuje biegunkę, łagodzi objawy alergii, pomaga przy chorobach reumatycznych, obniża ciśnienie, pomaga przy prostacie.


Dziurawiec
Wzmacnia wątrobę i pęcherzyk żółciowy, działa przeciwbólowo, przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie, łagodzi skurcze, usprawnia pracę wątroby, poprawia samopoczucie, wspomaga układ nerwowy, podnosi ciśnienie tętnicze krwi.



Melisa
Działa uspokajająco, ułatwia zasypianie, wspomaga walkę z migreną, wspomaga system odpornościowy w walce z bakteriami i wirusami. Systematyczne spożywanie melisy wycisza i pomaga z nerwami, pomaga w zasypianiu 



Rumianek
Delikatnie koi nerwy, działa przeciwzapalnie i rozkurczowo, pomaga w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych, pomaga przy kolce jelitowej u niemowląt.


Koper
Pomaga przy dolegliwościach żołądkowych. Działa rozkurczająco, przeczyszczająco, ale także poprawia trawienie i łagodzi uczucie głodu.

Szałwia

Pomaga przy przeziębieniach. Działa przeciwzapalnie, łagodzi nadmierne pocenie się, chrypkę i kaszel.


Lipa
Także pomaga przy przeziębieniu, działa napotnie, przeciwbólowo i łagodzi uczucie zimna.

Dzika róża
Detoksuje, działa moczopędnie, zółciopędnie, zawiera dużo witaminy C, B1, B, K, pomaga w problemach ze snem.

Rumianek
Działa rozkurczowo w nieżytach jelit, a także usprawnia prace nerek i całego układu moczowego. To także świetny środek odkażający.

Zielona herbata
Pomaga w odchudzaniu i spalaniu tłuszczu, obniża ona poziom cholesterolu, wzmacnia serce i poprawia odporność. Dzięki temu, że zawiera kofeinę, może służyć jako substytut kawy. Jeśli chcemy sobie podnieść ciśnienie tętnicze krwi, parzymy ją krótko, dla obniżenia ciśnienia - poleca się długie parzenie.

Herbata z hibiskusa

Obniża ciśnienie, pomaga przy cholesterolu, zawiera witaminę C, pomaga w spalaniu tłuszczu.

Tymianek
Pomaga na gorączkę, uspokaja, rozkurcza, pomaga przy kaszlu, wzdęciach, skurczach brzucha, zapaleniu nerek i pęcherza.

Lawenda
Uspokaja, pomaga w zasypianiu, działa pozytywnie na apetyt, astmę, migrenę, środek moczopędny pobudza przepływ zółci.



Polecam Wam także picie gotowych mieszanek ziół. Moje ulubione to z serio ,,Zioła Mnicha'' są ogólnodostępne w marketach.





Jeśli macie jakieś swoje ulubione, piszcie w komentarzach - będę testować (;

piątek, 25 marca 2016

MASECZKI DO TWARZY

MASECZKI DO TWARZY 


Płatki pod oczy - jedne z moich ulubionych, ładnie pachną i dają wielką ulgę.


Maseczki perfecta - pakowane jako zestaw dwóch saszetek. Duży wybór w zależności od naszych potrzeb.


Maseczka Dermika - pod oczy i na powieki, od razu po zmyciu widać efekt.


Maseczka Passion Peel - Off - pięknie pachnie, bardzo przyjemna po nałożeniu.


Maseczka Rival - bardzo kojąca. 


Płatki na nos - Nose Pore Strips - pomagają w problemach z porami.


Maseczka Lirene ILLUMI CORRECTOR - pomaga w rozświetleniu, także daje efekt od razu po zastosowaniu.


Maseczki Ziaja - uwielbiam i polecam większość ich produktów. Bardzo nawilżają. 





czwartek, 24 marca 2016

ZAPACH W DOMU!

Uwielbiam, chyba jak każda kobieta, jak w domu ładnie pachnie,
poniżej moje ulubione sposoby na ten zapach.



Woski - YANKEE CANDLE - mój ulubiniec, są ostatnio tak popularne, że pewnie większość z Was ma je w domu.
Jeden z ich największych plusów to to, że wystarczają na bardzo długo. Pół skruszonego wosku w kominku pali się u mnie od 5 dni. Mają bardzo duży wybór oryginalnych zapachów które bardzo intensywnie pachną.
Ja kupuje je na na wyspie w galerii handlowej - 8zł/szt.
Możemy je zamówić na stronie goodies.



Kadzidełka - ich używam coraz mniej, ponieważ dość szybko się wypalają poza tym po dłuższym czasie ich odpalania, każdy pachnie dla mnie tak samo. Ich plusem jest to, że wygrywają szybko z dymem papierosowym.



Podgrzewacze - dzisiejszy mój zakup z H&M, wcześniej kupowałam w Rossmannie, także zapachowe jednak te są intensywniejsze. Pomimo, że są mniejsze palą się również długo. 
Zapachy : róża, wanilia, jabłko. Cena 10zł, H&M







Olejki zapachowe - największym ich plusem jest to, że ich intensywność możemy regulować sami w zależności od ilości kropelek. Jeśli już zdecydujemy się na olejek polecam kupować droższe. Jak dla mnie są one średnio wystarczalne. 
Możemy je kupić na stronie olejki.pl już od 6zł.



środa, 23 marca 2016

OLEJOWANIE WŁOSÓW

OLEJOWANIE WŁOSÓW 

Ostatnio coraz bardziej popularne. Polega na systematycznym nakładaniu oleju na włosy. Daje to tyle efektów, że ciężko byłoby mi je tu wymienić. 




1. Jaki olej wybrać?

Taki który służy nam najlepiej, najlepiej testować różne oleje i sprawdzać efekty.

Na początek odradzam takie po 30-60 zł. Najlepiej używając tańszego nauczyć się systematyczności.

Możemy też stosować oleje spożywcze - olej słonecznikowy, ryżowy, z pestek winogron, oliwę z oliwek ewentualnie rafinowane lub olej rycynowy, chociaż osobiście ten stosuje głównie na rzęsy, ponieważ z włosów ciężko go zmyć. 
Olejki, które są na bazie silikonów raczej nie nadają się do olejowania, także odradzam ich stosowanie.

Powinno się unikać takich, które w składzie mają parafinę. Najlepsze są oleje nierafinowane i zimnotłoczone ponieważ te mają najwięcej substancji odżywczych. Najlepsze są w 100% naturalne oleje bez chemicznych dodatków.

a. Olej rycynowy - pomaga na łupież, niweluje wypadanie włosów i rozdwajanie końcówek, przyspiesza porost. ( 6-10zł )


b. Oliwa z oliwek - polecam szczególnie na suche włosy, ponieważ doskonale je nawilża. ( od ok. 12 zł )

c. Olej z jojoba - pomaga przy łupieżu, nawilża i zmiękcza zniszczone włosy. (ok. 18zł )

d. Oleje indyjskie - zazwyczaj są to mieszanki olejów o różnych czynnikach. (ok 13zł )
 polecam szczególnie olej SESA
e. Olej ze słodkich migdałów - nabłyszcza włosy. ( ok. 10zl )


f. Olej arganowy - nawilża i odżywia. ( ok. 20zł )

g. Olej makadamia - wygładza, nawilża, najlepszy na napuszone, kruche i łamliwe włosy. ( ok 15zł )

h. Olej z orzechów laskowych - głęboko nawilża. ( ok. 10 zł) 

i. Olej z pestek winogron - doskonale wygładza. (ok 15zł )



Istnieją też gotowe mieszanki, najbardziej polecany do Babydream Fur Mama (najbardziej polecany), Babydream, Hipp, Alterra - wszystkie powinnyśmy znaleźć w Rossmannie

także te mniej znane, np.: sezamowy, z czarnuszki siewnej, konopny, lniany, rydzowy, arganowy, z wiesiołka, z ogórecznika, kukurydziany, z pestek dyni, tamanu, makadamia, awokado, łopianowy, z pachnotki awokado, musztardowy.


2. Gdzie możemy kupić oleje do włosów? 
- apteki, sklepy internetowe, drogerie, markety



3. Czy olejowanie jest dla każdego?
Tak - jednak pamiętajmy, że z olejowaniem jest jak z odżywkami do włosów każda, każdemu służy inaczej.



4. Jak przechowywać olej, aby szybko nie stracił swoich wartości?
Najlepiej w lodówce. Olej należy szczególnie chronić przed działaniem światła słonecznego. 


5. Ile nakładać oleju ?

Najlepiej często, ale małe ilości. Maksymalnie kilka łyżeczek, chociaż są osoby które stosują tylko kilka kropel. Dużo zależy od długości i grubości włosów.


6. Co przed olejowaniem ? 
Należy przygotować włosy. Polecam czyszczenie ich z silikonów i parafiny. Najlepiej umyć je szamponem z SLS, po czym nałożyć maseczkę. Powinno dać to lepsze efekty chociaż nie jest to konieczne. Można nakładać na suche włosy bez jakichkolwiek zabiegów. 



7. Metody olejowania włosów
a) na sucho - podstawowa metoda. Olej nakładamy na nieumyte wcześniej, suche włosy. Jest to jedna z najpopularniejszych metod, daje duże efekty przy dłuższym stosowaniu, jednak jest średnio praktyczna.
b) na mokro - przed nałożeniem oleju moczymy włosy, dzięki temu będą one bardziej nawilżone.
c) mgiełka - jednak z ciekawszych metoda, ponieważ jest wygodna, poza tym możemy mieszać oleje. Dodatkowo możemy dodac np. mleczko pszczele, kwas hialuronowy czy aloes. Tworząc własną odżywkę.
d) z odżywką - najpierw na włosy nakładamy odżywkę lub maskę ( bez silikonów ) a dopiero  później olej, moim zdaniem jest to średnia metoda lepiej wykonać samemu odżywkę jak w metodzie z mgiełką i mieć same naturalne składniki na głowie.
e) olejowanie w misce - przeczytałam  tym na blogu ,BlondHairCare' do miski wlewamy wodę, dodajemy olej ( 1-2 łyżki ) wkładamy głowę, po czym osuszamy i zawijamy w ręcznik. Po wysuszeniu włosów myjemy je z szamponem.
f) mieszanki -  np z odżywką i nakładamy np na parę godzin przed myciem.
g) końcówki - polecam po myciu, wsmarowujemy w końcówki odrobinę oleju
h) z szamponem - kilka kropel mieszamy z szamponem i w ten sposób myjemy włosy.
i ) z maską - mieszamy olej z maską i nakładamy taką substancję.



8. Olej na skórze głowy.
Nie każdemu służy, ale niektórym daje świetne efekty. Pomaga w przetłuszczaniu się włosów. 

Polecam do tego szczególnie : Bringraj i Heenara od Hesh, kokosowa Vatika, Sesa, oleje Baikal Herbals, olejek Khadi z Amlą (od Naturkosmetik) i Khadi Trifla (Swati), olejek łopianowy.

Jak to zrobić?
a ) próba uczuleniowa? Nakładamy małą ilość oleju w danym miejscu i obserwujemy przed 48h. 
b) jeśli punkt ,a' zdany pozytywnie polecam wyczyszczenie skóry na głowie np. przez nałożenie maski albo zwilżenie.
c) rozczesujemy włosy
d) nakładamy olej, polecam za pomocą pipety. Delikatnie masujemy głowę
e) ponownie rozczesujemy włosy, rozprowadzając olej na całej długości włosów.
Głowa delikatnie może nas mrowić oznacza to, że zabieg działa. Jednak jeśli będzie do mocne swędzenie lub pieczenie należy jak najszybciej zmyć olej.
f) Polecam zawinięcie głowy ręcznikiem, lub przynajmniej tak aby nie przeszkadzały.
g) trzymamy olej na głowie maksymalnie 12 godzin, minimalnie 30 minut.
h) myjemy głowe - bardzo dokładnie



9. Na jak długo pozostawić olej na włosach?
Kilka godzin, lub całą noc. 



10. Czym najlepiej zmyć olej z włosów?
Najskuteczniej, jeśli po umyciu włosów nałożymy maseczkę. Jednak nie jest to konieczne wystarczy bardzo dokładne umycie włosów. 



11. Co po olejowaniu ? 
Przede wszystkim odradzam stosowanie prostownic, suszarek etc. Ewentualnie jako zamiennika możemy użyć szczotki jonizującej. Zamiast lakieru możemy użyć żelu lnianego. Najlepiej po olejowaniu nałożyć maseczkę, która nie zawiera silikonów oraz innych tego typu substancji.



12. Efekty 
Pierwsze powinnyśmy zauważyć po ok 2 tygodniach. Spore po 2-3 miesiącach. Jeśli po dwóch tygodniach nie widzimy różnicy polecam zmianę oleju.



13. Czy można olejować przetłuszczające się włosy? 
Tak. Szczególnie do tego polecam olej łopianowy. Nakładamy na skalp, ponieważ olej zareaguje z sebum i odżywki cebulki osłabione przez jego nadmiar jednak nie należy go nakładać na bardzo przetłuszczoną głowę, ponieważ może to spowodować wypadanie włosów.




14. Jak często olejować włosy?
Im bardziej mamy zniszczone włosy tym bardziej polecam ich olejowanie. Lecz olejowanie = mycie włosów. Przez co możemy je nadto przetłuścić.
Najpopularniejsze jest olejowanie włosów 2-3 razy w tygodniu.



15. Olejownie daje złe efekty? 
Skończ to robić. Po to przeprowadzamy ten zabieg, aby je uzyskać, jeśli ich nie ma lepiej nie robić tego na siłę i spróbować innych metod odżywiania włosów niż ryzykować pogorszeniem ich stanu. 



16. Co poza olejowaniem ?
Polecam stosowanie różnych odżywek, ponieważ kiedy dodatkowo będziemy nawilżać włosy uzyskamy lepsze efekty. 

wtorek, 22 marca 2016

10 POMYSŁÓW NA DROGI PREZENT

Dlaczego drogi ? Bo pomysłów na tańsze prezenty jest wszędzie pełno.
Pomysły, które znajdziecie poniżej nie będą zwykłe - nie chodzi o perfumy Armaniego 
albo złote spinki. Ale o to co najlepsze, czyli zapewnienie emocji :) coś co obdarowana osoba zapamięta do końca życia. 


1. ESCAPE ROOM - jest to forma rozrywki znana z gier komputerowych, ale przeniesiona na rzeczywistość. Polega na tym, że naszym zadaniem jest wydostanie się z pokoju w określonym czasie. Pokoje motywowane są danym tematem, np, oddział psychiatryczny, zapomniana szkoła etc. Aby osiągnąć cel musimy rozwiązywać zagadki i współpracować ze sobą. Ostatnio jest to coraz bardziej popularne dlatego w większości miast znajdziecie miejsca do tego typu rozrywki. 
CENA ok 50-100 zł 


2. FlyBoard - skakanie i pływanie w jednym. Dzięki turbinie od skutera wodnego unosimy się nad wodą. Jest to raczej prezent przeznaczony na ciepłe miesiące. Dostępny w większości nadmorskich miejscowości. CENA uzależniona jest od czasu na wodzie -  od 100zl.


3. LOT PARALOTNIĄ - nie trzeba chyba nic tłumaczyć :), dostępne w większości miast - cena ok 150zł 


4. SKOK ZE SPADOCHRONEM - coś dla odważniejszych. Jeden z droższych prezentów. CENY zaczynają się od około 600zł, Jest możliwość skorzystania z sesji zdjęciowej w chmurach :) za odpowiednią dopłatą. Osobiście uważam że warto dopłacić. Dostępne w większych miastach.


5. TUNEL AERODYNAMICZNY - pokonywanie grawitacji. Dostępne z pewnością w Gdańsku, Bydgoszczy, Warszawie lub Lesznie. Cena 100-700 zależy od wybranego pakietu. 

 

6. SKOK NA BUNGEE - CENA od 80zł, Duża dostępność. Dużo emocji. 


7. NURKOWANIE - w wielu miastach i nie tylko mamy możliwość, profesjonalnego kursu nurkowania, jeśli nie kursu to przynajmniej jednorazowego wejścia pod wodę. CENA ok. 100zł. Jeśli chodzi o Polskę polecam nurkowanie raczej w specjalnie do tego przeznaczonych basenach, aby się nauczyć a później jeśli mamy taką możliwość wykorzystanie naszych umiejętności w Egipcie.

8. PARK LINOWY - jedna z tańszych atrakcji , zależy od ścieżek ale cena ok 50zł. Dostępność w wielu miejscach.


9. GOKARTY  - CENA ok 50zł, także duża dostępność.


10. Paintball - dla lubiących bieganie; ) i raczej na prezent grupowy, CENA ok 50zł